Comme toujours : retrouvez une petite blague à la fin 😉
Mon coach Craig Ballantyne jeûne pendant 36 heures tous les 1er du mois depuis 8 mois.
Du coup il y a 2 semaines, il a lancé un défi “fasting” à tous ses élèves.
Il s’agissait de faire la diète de quelque chose pendant la durée que l’on décide : nourriture, alcool, cigarette, chocolat, porno, etc…
Et pour ma part j’ai choisi de répondre au défi en faisant une diète numérique de 24h...
Je vais vous expliquer pourquoi et vous saurez un peu plus loin si j’ai tenu ou pas !
Pourquoi faire une diète numérique ?
Pour être plus heureux
Quand on a en permanence un IPhone, un ordinateur, un IPad avec nous ou à proximité, on est fatalement plus facilement distrait.
On parle avec notre conjoint , on joue avec nos enfants et on s’interrompt pour regarder la dernière notification…
Ou juste on a le réflexe de vérifier si on a eu des messages…
Et si on s’est retenu de ne pas regarder quand on a entendu son téléphone sonner, on garde dans un coin de notre cerveau qu’on a reçu quelque chose et qu’il faudra aller voir…
Être ancré dans le moment présent c’est important pour notre santé mentale et notre bonheur : http://ma-2e-vie-en-mieux.com/le-bonheur-et-linstant-present/.
Nous allons aussi augmenter notre niveau d’interraction et de présence avec notre entourage, et ça c’est excellent pour nos relations.
N’oublions pas que nous sommes des animaux sociaux…
Laisser de l’espace dans son cerveau
Toutes ces notifications, ces sources de dopamine avec les petites satisfactions immédiates provoquées par les réseaux sociaux, ces trous noirs de l’attention que renferment nos outils numériques viennent prendre une place énorme dans notre cerveau.
On parle aujourd’hui de charge mentale : https://www.capital.fr/votre-carriere/charge-mentale-6-etapes-pour-levacuer-au-boulot-et-eviter-le-burn-out-1355247 .
On a pris l’habitude de chercher à toujours être occupé.
Mais notre cerveau a besoin de pauses, il a besoin du silence pour digérer ce que l’on a appris. Sans ça c’est l’indigestion !
Et ces moments de pause vont vous permettre de faire naître des idées, de vous retrouver face à vous même.
Ce n’est pas facile pour tout le monde mais ça me parait essentiel pour être capable de s’accepter et de mieux se connaître.
Réduire le stress
C’est directement lié aux points précédents. Si vous chargez trop votre cerveau, vous aurez le sentiment d’avoir trop de choses à gérer.
Vous allez vous sentir dépasser, stressé de louper quelque chose.
Vous donner de l’espace et souffler, vous concentrer sur le présent et non sur le futur, cela fera rapidement baisser votre niveau de stress.
Alors bien sûr les premières heures vous allez être stressé de “louper” quelque chose.
Mais ça passera !
Ruminer sur les problèmes à venir, sur les choses que vous avez à gérer et être en mode “réaction” en permanence ne vous apporte rien de bon.
J’aime bien cet exemple :
Si vous êtes dans un Taxi, qu’il est en retard et que vous risquez de rater votre avion, est ce que ruminer et vous énerver pendant tout le trajet va changer quelque chose ?Manifestement non.
Donc autant tout de suite accepter la situation et passer à autre chose.
Apprendre à se contrôler
Je le dis souvent :
On se prépare aux grands défis de nos vies par les petits actes quotidiens.
Vous pouvez choisir d’être esclave de vos pulsions, ou vous élever et choisir de les contrôler.
Il y a une corrélation directe entre votre niveau de réussite, de bonheur et même de survie avec votre capacité à privilégier des résultats à long terme plutôt qu’à court terme.
Je vous rappelle l’expérience du Marshmallow, et si vous ne la connaissez pas c’est ici :
https://www.youtube.com/watch?v=47DmUM7MW7s
Mon retour d’expérience
Alors je m’étais engagé avec mon coach à tenir 24h du vendredi soir au samedi soir.
Est ce que j’ai tenu ?
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Oui j’ai tenu 33 heures exactement !
Mais pour être franc ce ne fut pas un gros effort.
J’ai passé la journée avec ma fille, à faire des travaux manuels simples comme peindre, réparer le toit de sa cabane, réparer le démarreur de ma tondeuse auto portée, etc…
Habituellement je fais des travaux manuels simples avec toujours un livre audio sur les oreilles. (Même si la plupart je les délèguent)
Le silence est vraiment apaisant.
J’ai eu de nouvelles idées, des réflexions personnelles enrichissantes.
Je me suis senti libéré du poids de toutes ces sollicitations.
J’ai mieux dormi.
Et en fait le samedi soir je n’avais aucune envie de reprendre mon téléphone pour y lire mes emails, commentaires, messages Whatsapp, messenger, facebook, instagram, linkedin, slack, discord, telegram, etc…
Haha rien qu’en listant tout ça, ça donne le tournis je trouve !
Donc j’ai poussé jusqu’au dimanche matin où je me suis remis au travail :).
Du coup j’ai décidé de faire ça tous les samedi.
Conclusion
A mon tour de vous défier de faire une session “fasting” !
Vous pouvez me répondre en commentaire pour me dire ce que vous décidez de faire !
Engagez-vous pour vous améliorer 😉
– Elles attendent leur mari qui sont au travail. Répond le père embêté mais le chauffeur intervient :
– Non, p’tit gars, ton père raconte des conneries. Les dames que t’as vues, c’est des putes !
– Papa, c’est quoi les putes ?
– C’est des dames qui ont plein de maris.
– Mais alors, elle doivent avoir plein d’enfants ! Et qu’est-ce qu’elles en font de leurs enfants ?
Le père répond avec un sourire de satisfaction :
Elles en font des chauffeurs de taxis…
A très vite
Cédric
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