Le délicat équilibre entre discipline et lâcher prise

Elle a raison. C’est comme tout il faut trouver un juste équilibre entre discipline et lâcher prise.

Attention aux extrêmes

Je ne sais pas pour vous, mais comme je suis quelqu’un d’assez enthousiaste, j’ai tendance à tomber dans des extrêmes quand je découvre / fais quelque chose de nouveau.

Je sais que c’est un de mes défauts, donc je m’efforce de le prendre en compte et de me raisonner quand je vois que ça va trop loin.

Et en même temps, se rapprocher des extrémités, c’est ce qui nous permet aussi de nous ajuster, de trouver le juste milieu dans une nouvelle habitude ou pratique.

Ne pas abandonner trop vite

Ce qu’il ne faut pas faire c’est tomber dans un extrême, en déduire que ça ne nous convient pas et arrêter.

Je prends l’exemple du sport et des entrainements sur le poids du corps, basé sur ma propre expérience.

A une époque donnée j’ai découvert Freeletics. C’est une super application pour faire du sport basé sur le poids du corps n’importe où.

(Même si on fait beaucoup mieux avec Meliorence lol)

Le principe est donc de faire des séances en haute intensité et de repousser sans arrêt nos limites.

Le défaut de ce type d’entraînement c’est de tomber dans le “surentrainement” et d’épuiser son corps.

Tout feu tout flamme à l’époque c’est ce qui m’est arrivé.

Je pouvais enchaîner plusieurs entrainements sur 1 seule journée, je voulais toujours aller plus loin. Je n’ai jamais été en meilleure condition sportive qu’à cette époque c’est clair ! Pour moi il n’y avait pas de limite.

MAIS à un moment donné mon corps n’en pouvait plus et je me sentais fatigué en permanence. Mes performances durant les entraînements baissaient et ça avait un impact sur le reste de ma vie.

Benoît Delmaire, mon ami et associé dans Meliorence, qui est un grand sportif depuis longtemps et une source d’inspiration pour moi, m’a expliqué que j’étais tombé dans le piège du surentrainement et que j’en présentais tous les symptômes.

Je n’ai pas abandonné, j’ai continué Freeletics puis je me suis essayé à d’autres programmes et applications.

Après plusieurs années j’ai trouvé aujourd’hui mon équilibre avec cette séance de sport optimisée : The seven minute workout.

Je la pratique presque quotidiennement depuis 1 an et demi, je m’octroie le droit à 1 pause par semaine.

Je reviendrai plus loin dans cet article sur la raison de cette pause que je m’autorise.

La discipline nous libère

La discipline n’est pas là pour nous enfermer mais pour nous donner un cadre qui nous permettra au contraire de nous libérer de tout ce qui vient nous éloigner des objectifs et des aspirations qui nous tiennent vraiment à coeur.

La discipline est un sujet vaste que l’on ne pourra pas aborder dans ce seul article.

Si je prends l’exemple de ma routine quotidienne par exemple, j’ai bien entendu plein de personnes qui ont trouvé ça délirant, qui m’ont dit :

• qu’il était hors de question pour eux de s’obliger à faire un truc pareil,
• qu’ils auraient l’impression de ne plus vivre,
• qu’il fallait profiter quand même,
• etc…

Mais soyons clair je n’arrive pas à suivre cette routine tous les jours, j’ai des aléas comme tout le monde, des urgences que je dois traiter en priorité, des jours où j’ai eu une mauvaise nuit et où je m’accorde une heure de plus de sommeil, etc…

MAIS j’ai un cadre, qui est là pour me garder en ligne avec mes objectifs et pour m’éloigner des sirènes perturbatrices qui nous assaillent quotidiennement :

• les médias,
• Netflix,
• Facebook,
• le consumérisme à outrance,
• les vidéos de chats sur YouTube,
• les gens toxiques qui volent votre temps,
• etc…

Et surtout j’ai des objectifs, des aspirations claires, je sais où je vais, je sais (ou crois savoir) quel est mon but dans la vie, ce qui est important pour moi et ce qui ne l’est pas.

En tout cas j’en ai l’impression aujourd’hui, il faut rester humble sur la connaissance de sois-même que l’on croit avoir, la confronter à la réalité et l’ajuster.

La discipline sans objectifs qui lui donnent du sens ne sert à rien.

Un effort soutenable à l’infini / La flexibilité

En fait pour que quelque chose dure, il faut trouver le point d’équilibre pour que cet effort qui nous fasse progresser soit soutenable à l’infini.

C’est une notion qui est notamment abordée dans le livre Human Machine. Je le conseille pour ceux qui sont novices dans le développement personnel et l’optimisation de leur vie, c’est surtout des choses dont j’avais déjà conscience.

De plus il faut forcément intégrer de la flexibilité.

C’est pour ça que je m’autorise à faire sauter ma séance de sport une fois par semaine maximum.

Gianni Bergandi, mon coach français, quelqu’un d’extraordinaire, le disait très bien dans son email du 13 janvier :

“La flexibilité est comme une rivière.

Et que l’être humain, pour être heureux, a besoin d’être flexible,

Il a besoin de surfer au milieu de cette rivière.

Sauf qu’il y a un hic…

Comme toute rivière, il peut y avoir du débordement de chaque côté.

Notre but, à tous ?

Trouver l’équilibre parfait entre structure et spontanéité, de sorte à rester suffisamment flexible !

D’un côté, on a la structure : on peut devenir trop rigide.

De l’autre, on a la spontanéité : on peut devenir trop chaotique.”

Il faut donc accepter le chaos, que l’on ne peut pas tout contrôler, et avoir l’intelligence de s’adapter en fonction de ça.

L’importance du lâcher prise

Je vous partage cette vidéo que j’avais trouvé très inspirante, j’ai même fait une impression écran du petit schéma qu’il présente et qui est maintenant en fond d’écran de mon mac :

Il faut accepter que vous ne pouvez pas tout contrôler, MAIS vous pouvez contrôler la manière dont vous réagissez !

Et ce que vous pouvez contrôler, vous avez juste à faire les actions nécessaires de votre mieux. Si vous les avez planifié, que vous savez que vous allez les faire, Then why worry ? 🙂

En dehors de ça, ça ne vous apporte rien de ressasser en permanence vos problèmes en imaginant que parce que vous y pensez en permanence ça va vous apporter une meilleure solution, c’est un piège de notre cerveau ça :).

Enfin il faut aussi s’aménager des plages de temps où vous vous autorisez à lâcher prise, où vous reposez votre esprit, où vous vous laissez aller.
Et oui vous pouvez glander sur Netflix toute la journée, mais ça ne vous apportera pas un véritable repos de l’esprit, sachez le.

Pour vraiment reposer votre cerveau, vous apaiser, il faut sortir et marcher dans la nature, méditer, faire des tâches simples comme la vaisselle, le jardinage, ou juste rester posé à ne rien faire.

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