Comment avancer quand on manque de motivation ?

La motivation, elle n’est pas toujours là !

La semaine dernière j’ai eu la grippe, je suis resté 3 jours cloué au lit. Et à la sortie de cet épisode j’avais interrompu mes petites habitudes comme le fait de me lever tôt, le sport, mes exercices mentaux, la douche froide, etc…

Et surtout je n’avais pas pu faire tout ce que j’avais prévu sur cette semaine.

Et franchement je suis ressorti épuisé de cet épisode grippal, moral en berne, motivation basse, et frustration de ne pas avoir pu avancer ce que je voulais comme je le souhaitais.

Le début de semaine a été difficile aussi, je me sentais fatigué, poussif, démotivé, tout était plus difficile.

 

Malgré ça j’ai repris le sport, j’ai fait ma deuxième vidéo de la semaine dernière dimanche soir (au dernier moment), j’ai avancé sur tous les sujets que j’avais en retard, etc…

Et ça m’amène à aborder un sujet qui est souvent surestimé :

le fait d’être motivé pour pouvoir avancer.

 

Beaucoup de personnes pensent qu’il faut être motivé pour faire les choses, que sans ça on ne peut pas avancer.

Combien de fois j’ai pu entendre ou moi même dire avant :

• “Non mais là j’ai pas la motiv’ “,
• “Non mais là je suis fatigué, j’ai pas envie”,
• “Je ne suis pas inspiré aujourd’hui”,
• etc…

On a cet espèce de fantasme que pour pouvoir accomplir de grandes choses, pour pouvoir changer de vie, pour pouvoir évoluer tout les jours il faut avoir la motivation, l’inspiration. 

Sans ça on a une bonne excuse pour ne pas avancer car il nous manque “l’intervention divine” qui conditionne le fait qu’on peut se bouger les fesses ou pas.

Mais c’est la différence entre le succès et l’échec, entre ceux qui tiennent et qui réussissent et ceux qui échouent, c’est le fait qu’on poursuit même si on est pas motivé, même si on a un coup de mou.

Parce que c’est normal de ne pas avoir être tout le temps au top de la motivation.

La motivation elle est surtout là au début, parce que c’est nouveau, parce que c’est excitant, et qu’au début on progresse vite car on a tout à apprendre.

Mais il arrive fatalement un moment où tout ralenti, où vous avez l’impression que vous faites du surplace, où les résultats rapides du début ne sont plus présents.

Et c’est LÀ que vous allez vous différencier des autres.

Les gens qui réussissent c’est “juste” qu’ils n’ont pas abandonné en cours de route. Mais c’est énorme !

La motivation c’est quelque chose de très surfait.

Donc ok mais comment fait-on du coup pour quand même faire ce que l’on a à faire quand on a perdu la motivation ?

Parce que c’est la définition même de la motivation, c’est qu’elle nous aide à avancer.

Il n’y a pas besoin d’être exceptionnel pour ça. Tout le monde en est capable.

Je vous donne mes trucs pour y arriver plus facilement :).

Reprenez par des petites choses

Le mouvement va créer le mouvement.

Si vous êtes dans une de ces périodes où vous avez envie de rien, que tout vous gonfle, que sortir de votre lit est déjà un exploit, alors commencez par des petites actions.

Ces petites actions vont vous donner un sentiment d’accomplissement. Et comme c’est des petites choses, votre effort sur vous-même sera bas.

Exemple de petites choses que j’ai pu faire pour me remettre en mouvement à la sortie de cette grippe :

• Ranger ma chambre et jeter les mouchoirs qui s’étaient accumulés,
• Prendre ma douche et me raser,
• M’habiller avec des vêtements propres,
• Me laver les dents, 
• etc…

Commencez et vous aurez envie de continuer, et vous augmenterez la portée des tâches que vous réaliserez car vous vous prouverez à vous même que OUI vous en avez la capacité.

Je pense aussi à cette citation de William Somerset Maugham dont je parlais dans cet article sur la créativité : https://umento.best/la-creativite/

Je n’écris que lorsque je suis frappé par l’inspiration, fort heureusement l’inspiration me frappe chaque matin à 9h pétantes.

J’adore cette citation, elle montre que rien n’est magique et que l’intervention divine c’est des conneries :D.

Un moment de gratitude

Quand j’ai le moral en berne, c’est quelque chose qui m’aide beaucoup pour garder un état d’esprit positif.

Tous les matins je me rappelle toutes les choses merveilleuses qu’il y a dans ma vie.

Car oui toi aussi qui lit ces lignes tu as plein de choses merveilleuses dans ta vie. 

Déjà si tu manges à ta faim, si tu as un toit au dessus de ta tête, si tu as l’eau courante, si tu as accès au système bancaire, si tu es en bonne santé, si tu vis en France, si tu as accès à un système de soin, si tu as des amis, si tu as une famille, etc… TU ES INCROYABLEMENT CHANCEUX !!!!

Est ce que tu ne penses pas qu’il est indispensable de se rappeler ça tous les jours ? Plutôt que de se focaliser sur ce que tu n’as pas ?

Et soyons clair c’est normal de se concentrer sur le négatif, car il impacte 10 fois plus notre cerveau que le positif. C’est normal car c’est comme ça que l’humanité a appris à survivre, en se rappelant ce qui est négatif et en cherchant à l’éviter.

Ce qui est négatif dans ta vie, ton cerveau l’interprète comme un danger pour ta vie.

Donc il est de TA RESPONSABILITÉ de te reprogrammer tous les jours et de compenser ces idées négatives en te rappelant tout ce qui va bien 🙂.

Vous sentir bien attirera encore plus de choses positives dans votre vie. Et ce n’est pas forcément parce que vous allez émettre des ondes en particulier, mais tout simplement parce que vous allez les voir comme ça.

Je pense que l’on a le pouvoir de se créer sa propre réalité.

Pour ma part il y a réellement un avant/après cette prise de conscience. 

Et ce n’est pas parce que ma vie a été chamboulé par des choses merveilleuses du jour au lendemain, mais plutôt parce que j’ai juste décidé de la voir autrement.

Un but plus grand

Alors là on attaque du lourd, mais c’est tellement, mais tellement essentiel !!

Oui on nous a posé cette question : 

“Que veux-tu faire dans la vie ?” 

Mais on attendait de nous une réponse en relation avec un métier, une profession, sans réflexion vraiment profonde derrière.

Est-ce que cette question a été dévoyée à un moment donné ? Est ce que son sens premier, originel, a été plus profond à la base ?

Je ne saurais pas le dire, mais en tout cas il y a une question absolument essentielle qu’il faut vous poser, c’est de savoir ce que vous voulez accomplir dans votre vie ?

Qu’est ce qui fait sens pour vous ? Quel est votre but ? Qu’est ce que vous voulez atteindre ?

Oui je sais ce ne sont pas des questions faciles, mais quand vous aurez la réponse, tout sera tellement plus clair pour vous.

Quand vous connaissez la destination à atteindre, vous pouvez faire des choix plus éclairés sur le chemin à suivre, à ce qui est en accord et ne l’est pas avec votre objectif.

Sinon on tâtonne, et du coup on rebrousse chemin ou on abandonne beaucoup plus facilement.

Et dans les moments de doutes, vous rappeler cet objectif, ce but qui transcende tout le reste, ça vous donnera une énergie que nous ne trouverez nulle part ailleurs.

Je vous invite à aller voir du côté des formations de mon coach Gianni Bergandi si vous voulez creuser le sujet : 

https://optimise.giannibergandi.com/2020-2030-decennie-heroique

Vous le faites pour les autres, alors faites le pour vous

Vous faites sans arrêt des choses pour les autres que vous n’avez pas envie de faire, pour lesquelles vous n’êtes pas motivés : 

• Ce frère/ami/parent qui vous a demandé le service de vous amener à la gare à 4h du matin.
• La vaisselle de vos colocataires parce que c’est votre tour.
• Ranger la chambre de votre fille qui a tout mis en vrac.
• Aller à un travail qui vous gonfle tous les jours.
• Écouter un membre de votre famille vous raconter encore ses mêmes problèmes au téléphone pendant 1 heure.
• Faire une tâche déplaisante parce qu’un client vous paye pour ça.
• etc…

Alors pourquoi pas pour vous-même ?

Pourquoi vous vous astreignez à faire des choses qui vous gonflent pour les autres, alors que même si c’est bénéfique pour vous, vous ne vous forcez pas à le faire pour vous même ?

Pourquoi vous traiter moins bien que les autres ?

AIMEZ-VOUS. Vous devez vous aimer suffisamment, et même plus, que tous les autres.

En l’occurence là il est bon d’être égoïste :D.

La prochaine fois que vous aurez envie de reculer devant une tâche qui va vous faire avancer, qui sera bénéfique pour vous, posez-vous la question :

Pourquoi je me traiterai moins bien que les autres ? Pourquoi je ne me forcerai pas à le faire pour moi ? Est ce que je m’aime si peu que ça ?

Conclusion

J’espère que mes “astuces” pour continuer d’avancer même quand je ne suis pas motivé vous auront inspiré et aidé. Bien entendu il faut un minimum de volonté pour le faire, mais la volonté c’est comme un muscle, ça s’entraîne et ça s’entretient.

Petit bonus : ce n’est pas pour rien que je commence ma séance d’affirmations par ceci tous les jours “I have a strong willpower” ;).